30岁的人每天睡几个小时才正常
2025-09-19
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30岁的人每天睡6小时~8小时是比较正常的，但如果平时工作压力较大，可以睡8小时~9小时，每个人的身体情况不同，所以要综合考虑。
30岁的人身体代谢可能会有所变慢。如果平时工作压力并不是特别大，平时不存在熬夜情况，一般每天睡6小时~8小时是可以的。
但如果平时工作压力大，且处于比较嘈杂的环境下休息，此时需要每天睡8小时~9小时。睡前可以喝杯热牛奶，提高睡眠质量，也要避免待在嘈杂的环境下睡觉，以免影响到睡眠质量，不利于身体健康。
