运动后第二天肌肉酸痛怎么回事，怎么办
2025-09-19
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运动后第二天肌肉酸痛，可能是正常现象，还可能是肌肉拉伤、身体缺钙、上呼吸道感染、肌筋膜炎等原因导致的，建议及时前往医院进行相关检查，配合医生通过一般治疗、药物治疗、物理治疗的方式改善，对于疾病的后续恢复起到帮助效果。
1、正常现象：运动期间乳酸会大量分泌堆积在肌肉部位，导致运动后第二天出现肌肉处酸痛的情况。这属于正常现象，可以不用过度担心，一段时间后症状可能会有所改善。但要避免每次运动时间过长，以免导致肌肉受到损伤。
2、肌肉拉伤：如果运动时间比较长，或在运动前没有做好热身运动，可能会造成肌肉拉伤，出现肌肉酸痛、活动受限等症状。48小时内可以通过冰敷的方式改善，48小时后可以通过热敷的方式缓解。
3、身体缺钙：如果经常挑食或偏食，可能会导致身体缺钙，在运动结束后可能会出现关节不适或肌肉酸痛，休息后第二天肌肉酸痛的情况可能会较为明显。可以遵医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物治疗。
4、上呼吸道感染：如果在运动后没有注意身体保暖，受到凉风入侵，可能会造成上呼吸道感染，会造成上述情况。可以遵医嘱使用双黄连口服液、板蓝根颗粒等药物治疗，能够起到清热解毒效果。
5、肌筋膜炎：肌筋膜炎可能是肌肉和筋膜出现了无菌性炎症，通常会造成弥漫性钝痛、肌肉痉挛、麻木等症状，引起运动后第二天肌肉酸痛。可以遵医嘱使用萘普生胶囊、洛索洛芬钠片等药物治疗。
在运动前一定要做好热身运动，控制好每次运动的时间，不要运动过长。
