三伏天几点睡觉合适
2025-09-19
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三伏天建议晚上10点之前睡觉比较合适，应避免经常熬夜，一旦发生身体不适应，及时就医。
三伏天由于气温较高、湿度较大，可能会导致机体容易疲劳、乏力，此时晚上10点之前睡觉，早上6点左右起床，充足的睡眠时间能够使人体的精力充沛，从而改善身体乏力的现象。除此之外，在睡觉时也要注意室内通风，避免空调或风扇直吹，能够提高睡眠质量。
日常生活中，除了规律作息之外，在饮食上建议多吃鸡蛋、苹果等蛋白质、维生素含量较高的食物，同时多进行跑步、跳绳等运动，有利于维持身体健康。
