蛋白粉多大年龄可以吃
2025-09-19
22 阅读
蛋白粉是一种补充蛋白质的营养产品，通常适用于13岁之后的人群，要注意适量摄入，以免影响身体健康。
0岁~3岁的婴幼儿，对蛋白质的需求主要通过母乳或婴儿配方奶粉来满足，因此不需要额外添加蛋白粉。4岁~12岁的儿童，因为平时需要补充肉类、鱼类等富含蛋白质的食物，此时也不建议服用蛋白粉，否则摄入过多，可能会引起口舌生疮、口干舌燥等不良反应。对于13岁~18岁的青少年，这是生长发育的关键时期，因此可以在医生的指导下适当摄入蛋白粉来满足蛋白质的需求。至于19岁以上的成人，增加蛋白粉的摄入通常可以起到提高运动表现、肌肉增长等作用。另外，对于老年人来讲，因为免疫力有所减弱，此时补充蛋白粉可能会提高抗病能力。
需要注意的是，对蛋白粉过敏者应避免摄入，以免出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。蛋白质可能会经肾脏排出，所以肾脏功能不好的人群也应避免摄入，以免加重肾脏负担。
