来月经能吃桔子吗
2025-09-19
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来月经一般能吃桔子，但要注意适量。
桔子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素A、膳食纤维、矿物质以及多种抗氧化物质。月经期间，女性身体需要更多的营养来支持身体的正常运作，橘子中的维生素C和矿物质可以补充身体所需，增强免疫力，促进身体健康。橘子中的维生素C和其他抗氧化物质有助于缓解身体疲劳，提高身体的抗疲劳能力，缓解月经期间出现的疲倦感。因此来月经一般能吃橘子。
月经期间饮食以清淡为主，适当吃些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、西红柿等，避免食用过于辛辣、刺激的食物，比如辣椒、花椒等。
需要注意的是，虽然橘子营养丰富，但在食用时不能过量，以免增加胃肠道负担，刺激胃肠道黏膜，出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。
在日常生活中，保证每天至少8小时的充足睡眠时间，尽量每晚10点之前准时入睡，避免熬夜，适当运动，比如散步、慢跑等，能够促进经血排出。
