孕妇可以吃开心果吗
2025-09-19
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孕妇通常是可以吃开心果的，但要多注意开心果的食用量，以免吃太多后出现胃肠道不适。
开心果属于坚果，口感比较鲜美，其中含有蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸等多种营养物质。孕妇适当吃开心果，可以补充所需要的营养，还能够辅助增强自身的抵抗能力，对预防妊娠期上呼吸道感染有比较好的作用。同时，平时适量吃开心果，能够促进胎儿身体生长和发育，特别是胎儿大脑、骨骼和牙齿。
开心果一般可以直接吃，但在剥壳过程中不要用力过大，以免损伤手指甲，每日食用量也应控制在50克，吃太多容易增加胃肠道负担，甚至出现腹胀、腹痛等情况。如果本身对开心果有过敏倾向，是不建议吃的，以免出现过敏反应。在妊娠过程中，要注意营养均衡摄入，不要经常暴饮暴食，也不要挑食或偏食。
