三高的人喝什么牛奶比较好
2025-09-19
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三高的人是指高血压、高脂血症、高血糖的人群。高血压、高脂血症、高血糖的人群饮用低脂牛奶、脱脂牛奶、保质期较短的鲜牛奶、低糖牛奶、无糖牛奶等牛奶比较好。如果饮用上牛奶后身体出现不适症状，建议及时就医。
1、低脂牛奶：含有的脂肪含量较低，饮用后能够有效避免血脂水平升高，且还含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，能够满足人体对营养物质的需求，所以，高血压、高脂血症、高血糖的人群饮用低脂牛奶较好。
2、脱脂牛奶：含有的脂肪含量更低，对于高脂血症患者以及严格需要控制脂肪摄入的人群来说，可以有效控制脂肪的摄入。此外，脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素的营养物质，能够为身体补充营养，所以喝脱脂牛奶也比较好。
3、保质期较短的鲜牛奶：含糖量较少，通常不会有过多的化学制剂，且含有丰富的营养物质，可为身体补充营养，适宜高血压、高脂血症、高血糖的人群饮用。
4、低糖牛奶：含糖量较少，对于高血糖的患者来说，可以避免血糖水平升高，有助于稳定自身血糖。
5、无糖牛奶：不含有糖分、碳水化合物、乳糖等成分，上述人群饮用可以辅助控制自身血糖及血脂水平。
在日常生活中，饮用以上牛奶时要注意适量，以防加重胃肠的负担，从而导致腹胀、腹痛等症状。
