睡前喝牛奶好还是酸奶好
2025-09-19
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通常睡前喝牛奶或酸奶各有好处，具体选择需要根据个人需求和身体状况判断。
牛奶中含有人体所需的氨基酸、维生素、钙元素等营养成分。晚上睡觉前适量喝牛奶，能够起到镇静睡眠的作用，还可以补充身体所需要的钙质，预防骨质疏松症。但是睡前过量喝牛奶，可能会导致夜尿频多，体重增长。
酸奶含有乳酸，能够促进胃肠夜间蠕动，同时酸奶中的益生菌还可以帮助改善肠道菌群，缓解晚餐引起的腹胀感。但是酸奶的酸度较高，睡前喝可能会引起胃酸过多，同时酸奶中含有糖分和脂肪，睡前喝可能会增加热量。
建议在选择牛奶或酸奶时，根据自身情况选择，避免过量摄入。可以在睡前30分钟~60分钟饮用，并控制摄入量，以免影响身体健康。
日常生活中要养成良好的生活习惯，睡前不要喝刺激性饮品，比如茶、酒、咖啡等。
