早上空腹吃玉米好吗
2025-09-19
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早上空腹吃玉米对身体有一定的好处，但是一定要控制好食用量，不可以一次性吃过多。
玉米富含多种营养成分，包括维生素E、赖氨酸、维生素B族、膳食纤维、钙、铁、磷等。在早上适当吃玉米，可以为身体补充所需要的营养，也可以加速胃肠蠕动，有效预防便秘。另外，玉米的热量比较低，早上空腹吃玉米，容易增强饱腹感，有利于控制体重。
然而，如果一次性吃过多，可能会增加胃肠负担，容易出现腹泻、腹部绞痛等情况。此外，虽然玉米的升糖指数相对较低，但糖尿病患者仍需注意适量食用，以免血糖波动。
