常吃吊瓜子有什么好处和坏处
2025-09-19
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常吃吊瓜子一般具有延缓衰老、保护心血管、润肠通便、清热化痰、提高免疫力等好处，但是也可能会带来肥胖风险、伤害牙齿、消化不良、钠盐和糖摄入过多、疾病加重等坏处，平时要适量摄入，避免过量，以免影响身体健康。
1、好处
①延缓衰老：吊瓜子富含微量元素硒和维生素E，有助于营养肌肤，加快皮肤细胞再生和代谢，增加皮肤弹性，消除皱纹，淡化色斑，具有延缓衰老的作用。
②保护心血管：吊瓜子中的不饱和脂肪酸，在一定程度上能够降低血压和胆固醇水平，有助于保护心血管健康。
③润肠通便：吊瓜子富含油脂，能够温润肠道，促进肠道蠕动和大便排泄，能够有效缓解肠道便秘。
④清热化痰：吊瓜子性质微寒，能够清除体内热毒，可以改善热毒引起的咳嗽、痰多等症状。
⑤提高免疫力：吊瓜子中含有丰富的锌元素，有助于提高免疫力和预防疾病。
2、坏处
①肥胖风险：吊瓜子的脂肪含量相对较高，如果过量摄入，可能会导致脂肪在体内堆积，易引发肥胖。
②伤害牙齿：吊瓜子的皮较硬，长期磕吊瓜子可能对牙齿造成损害，容易使牙齿缺损、松动。
③消化不良：吊瓜子含有大量的蛋白质和脂肪，不易消化，如果过量食用容易引起腹胀、恶心、食欲不振等消化不良症状。
④钠盐和糖摄入过多：吊瓜子的制作中使用了大量的糖和盐，长期大量食用吊瓜子可能会导致钠盐和糖的摄入过多，容易增加糖尿病、高血压等疾病的发生率。
⑤疾病加重：吊瓜子性质微寒，对于体质虚寒、脾胃虚弱的人群来说，过量食用可能会导致症状加重。
常吃吊瓜子，既有好处也有坏处，平时需要注意适量食用，避免过量摄入带来不良影响。
