吃新鲜的莲子有什么好处和坏处
2025-09-19
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吃新鲜的莲子，具有养心安神、补脾止泻、益肾涩精、清热降火、辅助降血压等好处，但如果过量进食，以免出现消化不良、刺激脾胃、加重肝肾负担、诱发过敏反应、诱发真菌感染等坏处。
一、好处
①养心安神：新鲜的莲子中含有莲子碱，具有养心安神的功效，可以缓解神经衰弱，改善睡眠质量，减轻失眠多梦等症状
②补脾止泻：莲子归脾经，具有补脾止泻的功效，可用于缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状。
③益肾涩精：新鲜的莲子归肾经，具有益肾涩精的功效，可以用于缓解肾气不足引起的尿频、遗精、腰膝酸软等症状。
④清热降火：新鲜的莲子属于偏寒性的食物，可以清除体内的热毒，有利于缓解口舌生疮、咽喉肿痛的症状。
⑤辅助降血压：莲子中的某些成分有助于扩张血管，降低血压，对心血管健康有益，
二、坏处
①消化不良：新鲜的莲子中含有蛋白质以及淀粉，过量进食可能会导致胃肠负担过重，出现消化不良的症状。
②刺激脾胃：新鲜的莲子偏凉性，过多进食可能会刺激脾胃，容易出现食欲不振、反酸嗳气等脾胃不适的症状。
③加重肝肾负担：新鲜的莲子中含有较多的碳水化合物，如果过量进食可能会导致营养物质不能完全消化并转化为脂肪增加肝肾的负担。
④诱发过敏反应：如果对新鲜莲子中的某些成分过敏，可能会导致机体出现过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。
⑤诱发真菌感染：新鲜的莲子中含有白假丝酵母菌，属于一种真菌，在平时如果长期大量进食，可能会诱发真菌感染。
为避免出现异常的情况，在平时要适当进食新鲜的莲子，同时搭配其他的蔬菜和水果以及肉类等食物一起吃，并密切关注自身的情况，以确保身体健康。
