什么核桃好吃又有营养
2025-09-19
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好吃又有营养的核桃，通常包括纸皮核桃、山核桃、碧根果、棉核桃、麻核桃等，建议适当摄入。
1、纸皮核桃：具有益智健脑、抗衰老等功效，并且核桃油含量较低，口感特别。
2、山核桃：含有丰富的钙、磷、铁等微量元素，对人体有很好的营养补充作用，并且香脆可口。
3、碧根果：含有丰富的营养成分，并且香酥可口，带有独特的坚果风味。
4、棉核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素E等营养成分，有助于改善血液循环、降低胆固醇水平，而且果仁饱满，口感细腻。
5、麻核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪以及矿物质等营养成分，而且，果仁香脆，带有一定的嚼劲。
日常生活中，要注意，核桃质地较硬，如果一次性吃过多，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
