常吃玉米粉的好处和坏处有哪些
常吃玉米粉有补充营养、促进消化、辅助减肥、保护眼睛、降低胆固醇等好处，但是常吃玉米粉还有损伤胃肠道黏膜、血糖升高、消化不良、营养不均衡、影响其他营养素吸收等坏处。建议在食用玉米粉时，要根据自身的情况适量食用，以防引起身体不适。
一、好处
①补充营养：玉米粉中含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、碳水化合物、膳食纤维等，在平时食用后，可为身体补充营养，维持身体的正常生理功能。
②促进消化：玉米粉中含有的膳食纤维，对于促进胃肠蠕动，缓解便秘现象有一定作用。在平时食用之后，可以加快胃肠蠕动的速度，促进对食物的消化与吸收，增加粪便的排出，缓解便秘症状。
③辅助减肥：由于玉米粉的热量较低，且具有较强的饱腹感，在平时食用后，可以减少自身对其他食物的摄入，有助于控制体重。
④保护眼睛：玉米粉中含有一定的维生素A，对于促进眼睛内感光色素的形成，提高视网膜的功能有一定作用。在平时食用后，可以为身体补充所需要的维生素A，缓解视力下降的症状。
⑤降低胆固醇：由于玉米粉中富含的不饱和脂肪酸，在平时食用后能够降低血中胆固醇的含量，预防心脑血管疾病的发生。
二、坏处
①损伤胃肠道黏膜：如果在平时常吃玉米粉，且摄入过多，可能会对胃肠道黏膜造成刺激，造成黏膜损伤，出现腹痛症状。
②血糖升高：由于玉米粉中含有较高的糖分，平时经常食用，可能会导致摄入的糖分过多，对自身的血糖水平造成影响，导致血糖升高，出现头晕、乏力等症状。
③消化不良：玉米粉中含有的膳食纤维，在食用后，不易被人体消化，而如果在平时经常大量摄入，可能会增加胃肠道负担，造成消化不良，并出现腹胀、腹痛等症状。
④营养不均衡：玉米粉中虽含有一定的营养成分，但如果经常只吃玉米粉，可能会导致其他的营养成分摄入不足，造成营养不均衡的现象。
⑤影响其他营养素吸收：由于玉米粉中含有的膳食纤维过度摄入，可能会干扰自身对钙、铁等矿物的吸收，导致身体缺乏这些营养素。如果在平时长期大量摄入，可能会影响自身这些营养物质的吸收和利用，出现营养不良的情况。
在日常生活中，食用玉米粉时，要注意适量食用，并注意密切观察身体变化，以防出现异常情况，影响身体健康。
