爬山后大腿和小腿肌肉酸痛几天能好
2025-09-19
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爬山后大腿和小腿肌肉酸痛一般2天-7天能好，具体需要根据疼痛严重程度进行判断，不能一概而论。如果疼痛比较严重，建议及时到正规医院进行相关检查，积极配合医生治疗。
如果平时有适度活动身体，爬山时强度适中，乳酸生成量比较少，这种情况在爬山后2天-3天肌肉酸痛通常可以得到缓解。
如果短时间内爬山的距离比较长，腿部乳酸量增多，且爬山后没有及时进行放松和恢复，此时肌肉酸痛可能会持续更长时间，疼痛一般在7天才能好。
如果疼痛的时间比较长，可以局部热敷10分钟-15分钟，每天热敷3次-5次，能够促进局部血液循环改善症状。必要时，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗，通过抑制前列腺素合成能够起到镇痛的作用。
