晚上几点睡算熬夜
2025-09-19
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晚上超过11点入睡通常算熬夜，平时需要注意观察自身变化，若有不适及时就医。
中医认为晚上11点到凌晨1点是胆经当令的时间，此时入睡有助于胆汁的新陈代谢和肝气的疏泄。若超过11点仍未入睡，可能会影响肝胆的功能，出现头晕、目涩、易怒等症状。夜晚是身体各脏腑器官进行自我修复和排毒的重要时段，充足的睡眠有助于生理功能的正常进行。
在日常生活中，患者还需要注意饮食均衡，多吃西红柿、芹菜、苹果等蔬菜和水果，能够增强身体素质，提高身体的抵抗力。
