备孕男人吃什么食物？

2025-09-20

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应先吃叶酸。叶酸不属于女性的专利产品。怀孕前,男性也应补充叶酸。叶酸的摄取与精子活力相关。一天所需叶酸的量为800微克,推荐一天。叶酸含量丰富的食品主要有青菜和豆类,每天应保证1公斤青菜和22种豆制品。其次应补充锌。精子浓度与锌摄入量有关。生育年龄男性推荐的锌摄入量为每天12.5毫克。含锌丰富的食物有:瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果、南瓜、虾、酸奶、燕麦等。您还可以吃更多的海鲜和锌产品。