月子餐要注意什么

2025-09-20

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这个时期要特别注意生活,保持心情愉快。月子饮食中不能吃辛辣刺激的食物,不要吃太多太冷。在哺乳期,宝宝主要是通过乳汁来吸收营养,为保证乳汁分泌优质乳汁,哺乳期妈妈需要能量、蛋白质、无机盐、维生素、水分等,因此,在哺乳期要多吃一些蔬菜、水果,保持大便通畅,同时还需要补充优质蛋白质(如瘦肉、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉等)。女性在哺乳期不能食用腌制的食物。要每天保证1500毫升的水。