备孕期间饮食注意哪些

2025-09-20

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备孕期间饮食要清淡,少吃辛辣、刺激性的食物,少吃生冷食物,避免吃过多的垃圾食品。以更有营养的食物为主,多吃些肉类,如猪肉、鸡肉、鱼肉、瘦肉等,以补充蛋白质。要多吃新鲜的水果和蔬菜,以补充维生素。备孕期间最好服用三个月的叶酸,并在医生的指导下每日服用适量的叶酸。要注意适当锻炼,增强体质,增强免疫力。感冒的时候要做好保暖工作,避免着凉感冒,要根据天气的变化及时调节衣服。备孕期间要做一些体格检查,观察身体状况。