下面松弛如何锻炼
2025-09-20
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您好,根据您提供的信息,有些人由于盆底肌力量不足或胎儿太大,产程延长,导致产后盆底器官下垂,阴道松弛难于修复,这时应做些运动,可以在家做简单的凯格尔运动,即站姿放松,立位下肢、双手下垂、腹部放松。此状态下,收缩肛门及盆底肌肉,每隔5秒,再放松一次,反复做20次以上,每日一次。另外,还处于立正状态,放松状态下收缩肛门,持续10秒,然后再放松10秒,看能否保持,但这种状态下尽量不要收腹。此外也可以到医院借助一些先进的仪器进行辅助修复,现在有比较先进的盆腔治疗仪,还有阴道哑铃可以帮助阴道和盆底肌肉的修复。我希望可以帮到你,祝你早日康复!
