怀孕期间应该怎样补充营养

2025-09-20

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怀孕的时候营养要均衡,饮食要清淡,品种多样,要多吃新鲜的水果和蔬菜,粗细粮搭配。增加钙质及维生素。孕期需要补充蛋白质,以促进胎盘形成和脑部发育;需要补钙,促进胎儿牙齿和骨骼的发育;需要补充叶酸,有利于造血,防止胎儿畸形;需要补充铁,可以预防缺铁性贫血。孕期多吃水果、蔬菜、乳制品、蛋类等,要营养均衡,品种多样,粗细粮搭配。饮食要清淡,不吃辛辣刺激性食物,少吃生冷食物,油炸油腻,以免导致腹泻腹痛。