如何控制孕期体重增加

2025-09-20

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孕期控制体重增长非常重要,整个孕期体重增长一般应在20-30斤左右,若增重过多,会对孕妇及胎儿造成不良影响。孕期控制体重的方法主要有以下几点:一、从饮食上要注意少吃多餐,饮食上要注意不能吃太多脂肪、糖含量过高或过咸的食物,要多吃新鲜、水果、鸡蛋、肉类、牛奶等,要多吃一些有营养的鸡蛋、肉类、牛奶等。第二、从运动做起,在孕期如无特殊疾病时,可进行适当的锻炼,一些运动如散步、孕妇瑜珈都有好处。第三、孕妇要保持心情愉快,作息规律,这样有助于控制体重。