剖腹产俩月可以减肥吗？

2025-09-20

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饮食方面，以蔬菜(无油的)为主；少量肉类(瘦肉或鱼虾，1两)蛋(1个蛋清)奶(低脂奶半斤)；严格控制主食，以粥、粗粮为主，每餐少吃一点；严格控制炒菜用油；水果(200克，相当于1个中等苹果)；戒零食、饮料、坚果、酒等；多喝水。这些饮食要求若嫌难记，也可以简单地归结为“进食量(全部食物)比现在少1/3”。更重要的是，每天步行15,000步或慢跑40分钟(或其他与之相当的运动量)。