哺乳期间怎么减肥好？

2025-09-20

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哺乳期最好不要减肥，产后减肥应在6周后进行。饮食摄入以低脂肪、高蛋白为主的食物如无皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等，需要尽量摄入低脂肪、高蛋白质的食物。另外，要配合月子料理及药膳服用。大约3个月后，你可以开始一些低冲击运动。从6个月起，你可以开始做一些高冲击的运动，比如踏板健身操和田径运动。只要产后检查过，就可以开始游泳了。