如何做提肛运动
2025-09-20
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做提肛运动的方法一般需要排空尿液，然后选择舒适的环境，通过收缩肛门肌肉向上提升，保持3秒到5秒，然后缓慢的放松。提肛运动可以改善括约肌松弛的状况，对于女性在生活当中所出现的压力性尿失禁以及阴道松弛，能有辅助恢复的效果需要，配合正确的呼吸方式能达到良好的作用，如果是第一次做提肛运动，可以听从医生指导。
