长高的最佳睡眠时间
2025-09-20
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一般来说，月经初潮的年龄是13-14岁，所以现在14岁来月经了，就是正常的来月经，说明卵巢功能已经发育完善了。晚10点后睡觉，对生长发育有一定的益处。来月经时要注意保暖，少吃辛辣刺激和寒凉的食物，不要剧烈运动，可以口服些红糖姜水，促进月经血排出。
小草
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