膝盖疼是怎么缓解方法

2025-09-20

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许多中老年人在久坐或站立后站起时会感到膝关节疼痛，更多的人会在上下楼梯时，特别是下楼梯时，会感到膝关节酸痛，这一现象在临床上被称为髌骨关节病。对本病的治疗，可采取如下措施。痛得厉害的时候，可以尝试冰敷，或者去当地医院接受超短波治疗。病痛减轻后，可进行系统的膝关节周围肌力训练。尽可能将大腿前伸，尽量使大腿前侧肌肉绷紧，绷紧10秒后放松10秒，再绷紧10秒钟，如此循环。