如何低盐低脂饮食

2025-09-20

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低盐低脂饮食是指在日常饮食中控制盐分和脂肪的摄入量，以预防和控制与高盐高脂饮食相关的疾病，如高血压、心脏病等。低盐饮食建议每日食盐摄入量不超过5克，以减少血压上升的风险。低脂饮食则指全天饮食摄入脂肪不超过50g，特别是要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，以降低心脏病的风险。实施时还应注意营养均衡，多吃蔬菜水果和全谷类食品。