如何改掉咬指甲的习惯

2025-09-20

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改掉咬指甲的习惯需要耐心和恒心。首先，要认识到咬指甲是一种不良习惯，可能会对指甲和周围皮肤造成损害。可以尝试使用替代行为，如握拳、玩压力球或涂抹苦味指甲油来转移注意力。同时，保持指甲整洁，定期修剪，减少咬指甲的冲动。在儿童中，可以通过正面强化，如奖励不咬指甲的行为，来鼓励改掉这一习惯。重要的是要持之以恒，逐步减少咬指甲的次数，直至完全戒除。