吃代餐减肥靠谱吗

2025-09-20

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吃代餐减肥短期内是安全的，但长期安全性仍需进一步研究。代餐减肥通常效果有限，它能保证营养均衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘，清除体内垃圾，起到一定瘦身作用。但代餐减肥法成本较高，提供能量较低，不适合工作压力较大的人。此外，代餐减肥可能出现的不良反应包括胃肠道紊乱、饥饿、疲劳等，虽有严重不良事件报道，但发生率较低。因此，选择代餐减肥需谨慎，并结合其他科学方法。