吃什么可以增强免疫力增加抵抗力

2025-09-20

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增强免疫力和抵抗力，建议食用富含维生素和优质蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果以及牛羊肉、蛋奶类食物。此外，香菇、蜂胶、大蒜和胡萝卜也是不错的选择。香菇被誉为“长生不老药”，能抗病毒、抗癌。蜂胶能提升巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，平衡机体免疫。大蒜有抗菌消炎等多重功效。胡萝卜则能增加维生素A，防止呼吸道和消化道感染。