吃什么可以提高免疫力和抵抗力

2025-09-20

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提高免疫力和抵抗力，可以摄入一些特定的食物。如含有蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、豆制品和瘦肉等，这些食物能增强细胞活性，从而提升免疫力。另外，香菇、蜂胶、大蒜和胡萝卜等食物也是不错的选择。香菇被称为“长生不老药”，能抗病毒、抗癌；蜂胶则能提升巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力；大蒜具有抗菌消炎作用；胡萝卜则能增加维生素A，预防呼吸道和消化道感染。同时，还需多吃新鲜蔬果，保证充足维生素和矿物质的摄入。