掉发吃什么好
2025-09-20
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掉发问题可以通过食疗来改善。首先，要保证摄入足够的蛋白质，因为头发的主要成分是角蛋白。可以多吃鱼、肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物。其次，要补充含有铁、锌等微量元素的食物，如瘦肉、坚果、豆类等。此外，维生素A、B族维生素和维生素E对头发的生长也有很好的促进作用，可以多吃胡萝卜、绿叶蔬菜、全谷类、坚果等食物。最后，保持水分平衡也很重要，多喝水，多吃含水量高的水果和蔬菜。总之，要保证营养均衡，适当增加对头发有益的食物，同时保持良好的生活习惯，避免过度压力和熬夜，有助于改善掉发问题。
