头发很油脱发怎么办

2025-09-20

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面对头发油腻和脱发问题，首先应从生活习惯和饮食方面进行调整。保持良好的作息时间，避免熬夜，减少精神压力。选择适合自己的洗发产品，避免使用含硅油的洗发水，以免加重头发负担。洗发时，注意用指腹按摩头皮，促进血液循环。饮食上，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、豆类、绿叶蔬菜等，以提供头发生长所需的营养。同时，减少油腻、辛辣和高糖食物的摄入。若情况严重，建议寻求专业医生的帮助，以便得到针对性的治疗方案。