吃退黑色素有什么功效

2025-09-20

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退黑色素，也被称为褪黑素或美拉通宁，是一种在人体内自然产生的激素，主要在松果体中分泌。它具有多种功效，包括调节生物钟、改善睡眠质量、减轻时差反应、降低血压、增强免疫力等。退黑色素通过调节大脑中的睡眠-觉醒周期，帮助人们更快地进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。此外，它还可以减轻因时差引起的不适，帮助人们适应新的时区。然而，过量摄入退黑色素可能会产生副作用，如头痛、恶心等，因此在使用时应注意适量。