请问男人应如何减肥？

2025-09-20

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男人减肥应通过增加体育运动并适当减少饮食摄入来达到目的。运动方面，可以进行有氧运动如慢跑、快走、游泳等，一周进行5-6次，每次半小时至一小时，以增强体质、改善心肺功能并减少脂肪含量。同时，配合无氧运动进行肌肉力量训练。饮食方面，应倡导健康科学的饮食习惯，调整膳食结构，减少油腻、零食及油炸食品摄入，控制食欲，七分饱即可，并适当减少含糖饮料的摄入，多喝水或茶。