孕期补铁吃什么
2025-09-21
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孕期补铁对于孕妇和胎儿的健康至关重要。孕妇在孕期应选择富含铁质的食物，以预防贫血。首先，红肉是铁质的良好来源，如瘦牛肉、羊肉等。其次，动物肝脏、血制品和鱼类也是铁质丰富的食物。此外，豆类、绿叶蔬菜、坚果和干果等植物性食物也含有一定量的铁。孕妇还可以通过食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等，来提高铁的吸收率。同时，避免与咖啡、茶等含有鞣酸的饮料同时食用，因为它们可能影响铁的吸收。总之，孕妇应保持均衡的饮食，确保摄入足够的铁质，以维持自身和胎儿的健康。
