孕妇每天需要多少钙

2025-09-21

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孕妇在怀孕期间对钙的需求量会增加，以满足胎儿骨骼和牙齿的发育以及母体自身的需求。根据营养学家的建议，孕妇每天需要摄入大约1000毫克的钙。这个数值可能因个体差异、孕期阶段和饮食习惯而有所不同。在孕早期，孕妇每天需要摄入约800毫克钙；而在孕中晚期，需求量会逐渐增加至1000毫克。为了确保钙的充足摄入，孕妇可以通过食物、钙补充剂和阳光暴露来获取钙质。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜和坚果等。同时，保持适当的运动和良好的生活习惯也有助于钙的吸收和利用。