叶酸备孕多久开始吃？

2025-09-21

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叶酸备孕开始吃的时间对于提高受孕成功率和预防胎儿神经管缺陷具有重要意义。一般建议女性在计划怀孕前3个月开始补充叶酸。这是因为叶酸在体内需要一定的时间积累，以确保胚胎发育过程中神经管正常形成。每天建议摄入量为400微克，可以通过食物、叶酸补充剂或复合维生素来摄取。食物来源包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。然而，每个人的身体状况和需求可能有所不同，因此在开始补充叶酸前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全有效地进行备孕。