孕妇吃什么

2025-09-21

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孕妇在孕期需要保证营养均衡，以满足自身和胎儿的生长发育需求。首先，孕妇应多摄取富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。其次，孕妇需要摄入足够的维生素和矿物质，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。此外，孕妇还应适量摄入健康的脂肪，如坚果、橄榄油等。避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，以免增加孕期并发症的风险。同时，孕妇应保持适当的饮水量，以维持身体的水分平衡。总之，孕妇应根据个人体质和医生建议，合理安排饮食，确保营养均衡。