怀孕初期吃什么
2025-09-21
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怀孕初期，孕妇应注重营养均衡，以确保母体和胎儿的健康。首先，孕妇需要增加优质蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶等。其次，要保证足够的维生素和矿物质，如叶酸、铁、钙等，可以通过食用新鲜蔬菜、水果、全谷类等食物来补充。此外，孕妇应避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物，以减少孕期并发症的风险。同时，孕妇应保持适量的水分摄入，以维持身体正常的新陈代谢。最后，孕妇应遵循医生的建议，根据自身情况调整饮食结构，确保孕期营养的充足和均衡。
