几点睡觉不算熬夜

2025-09-21

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熬夜通常是指在晚上11点以后入睡，因为晚上11点到凌晨3点是人体肝脏排毒和修复的最佳时间。如果在这个时间段内没有得到充分的休息，就会影响到身体健康。因此，为了保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，建议在晚上10点到11点之间上床睡觉。如果因为工作或其他原因需要晚睡，也尽量不要超过凌晨1点。此外，保持良好的作息习惯，避免过度劳累，也是预防熬夜的重要措施。