增加抵抗力免疫力吃什么好

2025-09-21

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增加抵抗力和免疫力，饮食是关键。首先，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，它们是增强免疫力的基础。其次，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和E的食物，如柑橘、草莓、胡萝卜、坚果等，它们有助于增强免疫系统。此外，适量摄入全谷物、豆类和坚果，它们富含锌、硒等微量元素，对免疫系统有很好的支持作用。最后，保持水分，适量饮水，有助于排出体内毒素，维护免疫系统的正常运作。同时，保持良好的作息和适量的运动，也是提高免疫力的重要途径。