贫血吃什么补血
2025-09-21
7 阅读
贫血患者应该注重饮食调理，以补充铁、叶酸、维生素B12等营养成分。首先，红肉、猪肝、鸡肝等动物性食物富含铁质，有助于补血。其次，绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等含有丰富的叶酸，对红细胞生成有益。此外，豆类、坚果、全谷类食物也是铁的良好来源。维生素B12主要存在于动物性食品中，如鱼类、奶制品和蛋类，对红细胞的生成和维持有重要作用。同时，适量摄入富含维生素C的水果，如柑橘、草莓等，有助于提高铁的吸收率。总之，贫血患者应保持均衡饮食，多摄入富含补血成分的食物，以改善贫血症状。
