失眠怎么办

2025-09-21

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失眠，作为一种常见的睡眠障碍，通常表现为难以入睡、睡眠不深、易醒或早醒等症状。它可能是由于生活压力、情绪波动、生物钟紊乱等多种原因引起的。长期失眠不仅影响个体的身心健康，还可能导致记忆力减退、注意力不集中等问题。为了改善失眠状况，建议调整作息时间，保持规律的生活习惯，避免过度兴奋或焦虑情绪，同时可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等。在必要时，可以寻求专业医生的帮助，以找到适合自己的治疗方法。