产后胯骨变宽怎么恢复
2025-09-21
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产后胯骨变宽可以通过以下方式恢复：腿部外旋及内旋，取仰卧位，两腿分开，通过腿部肌肉运动，带动双腿做外旋及内旋动作；撑墙运动，取站立位，双腿并拢，双手撑墙，臀部先向外伸展再靠近墙，重复数秒；半蹲运动，站立双脚与肩同宽，踩住弹力绳，双手握绳放肩上，臀部下蹲后再站直。若发现有产后胯骨异常症状，需去正规医院就诊，在医生指导下治疗，以免耽误病情。
