女人抵抗力差吃什么好

2025-09-21

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女性抵抗力差时，应注重均衡饮食，多摄取富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。首先，可以多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，它们富含维生素C、E等抗氧化物质，有助于增强免疫力。其次，适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于修复和增强身体机能。此外，全谷物、坚果和种子等食物富含B族维生素和锌，对提高免疫力也有益。同时，保持适量运动和充足睡眠，避免过度劳累，有助于提高抵抗力。最后，保持良好的心态，减轻压力，也是提高免疫力的关键。