早晨锻炼空腹还是吃点东西好

2025-09-21

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早晨锻炼时，是否空腹取决于个人体质和锻炼强度。一般来说，轻度至中度的锻炼，如慢跑、瑜伽或太极，可以在空腹状态下进行，因为此时身体更容易利用脂肪作为能量来源。然而，对于高强度锻炼，如重量训练或长距离跑步，建议在锻炼前摄入适量的碳水化合物和蛋白质，以提供能量并减少肌肉损伤的风险。此外，如果个人有低血糖或胃部不适的问题，也应在锻炼前适当进食。总之，选择空腹还是吃点东西，应根据个人的身体状况和锻炼需求来决定。