睡眠不好按摩哪里是有效

2025-09-21

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睡眠不好时，按摩一些特定穴位可以有效改善睡眠质量。首先，可以尝试按摩太阳穴，位于眉毛末端与眼睛外角之间的凹陷处，轻轻按压可以缓解头痛和压力。其次，按摩耳后的风池穴，位于颈部后方，耳垂下方的凹陷处，有助于放松颈部肌肉，缓解紧张。此外，还可以按摩手腕处的内关穴，位于手腕横纹上两指宽处，有助于调节情绪，缓解焦虑。最后，按摩脚底的涌泉穴，位于脚掌前部凹陷处，有助于放松全身，促进血液循环。这些穴位的按摩可以结合深呼吸和放松技巧，以达到更好的效果。