扭伤脚冷敷还是热敷

2025-09-21

14 阅读

扭伤脚时，正确的处理方法是先冷敷后热敷。扭伤初期，即在24-48小时内，应采用冷敷。这是因为冷敷可以收缩血管，减少肿胀和疼痛。将冰袋或冰块包裹在毛巾中，每次敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。48小时后，扭伤部位的肿胀和炎症已经得到一定程度的缓解，此时可以改为热敷。热敷可以促进血液循环，加速瘀血和肿胀的吸收，有助于恢复。使用热水袋或热毛巾敷在扭伤部位，每次20-30分钟，每天3-4次。需要注意的是，冷敷和热敷时都要注意温度，避免冻伤或烫伤。同时，扭伤后应尽量避免活动受伤部位，以免加重伤情。