孕期如何补钙
2025-09-21
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孕期补钙对于孕妇和胎儿的健康至关重要。首先，孕妇应保证每天摄入足够的钙质，一般建议每天摄入1000-1300毫克。可以通过食物摄取，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物。其次，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。此外，孕妇可以在医生建议下，根据个人情况选择钙补充剂。同时，保持适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于钙的吸收和骨骼健康。最后，定期产检，以便医生评估钙摄入是否充足，并给予相应建议。
